Каждый человек нуждается в разной продолжительности сна, в зависимости от возраста, вида деятельности, стрессоустойчивости и состояния здоровья. К примеру, в стрессовых ситуациях, болезнях, этапах выздоровления, беременности, тяжелой физической и умственной нагрузке, нашему организму необходим продолжительный сон.

Рекомендуемое время сна для людей разных возрастных категорий:

Возраст, Продолжительность сна (часы): Новорожденный Больше 18 ч., Дети: 1-3 года 12-15 ч., 3-5 лет 11-13ч. , 5-12 лет 9-11 ч., Подросток 9-10 ч., Взрослый 7-8ч., Беременная женщина 8 часов.

Недостаточное количество или неудовлетворяющее качество сна, отрицательно влияет на наше здоровье и самочувствие

       Отсутствие полноценного сна порождает много проблем:

Общий упадок сил (особенно к концу рабочей недели)

раздражение,

рассеянность,

потеря концентрации,

значительное снижение реакции,

повышается порог чувствительности к стрессовым ситуациям

Так как же достичь комфортного сна в сумасшедшем ритме современной жизни. Прислушайтесь к рекомендациям:

Главный атрибут вашей спальни – матрас. Какая бы не была красивая и дорогая кровать, но в любом случае спите вы на матрасе. Матрас должен обеспечить комфортный сон и отдых нашего организма, снять нагрузку с позвоночника и снизить болевые ощущения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Выбор матраса по комфорту – дело индивидуальное. Одним нравится матрас с жестким комфортом, другие предпочитают мягкий комфорт, а третьи останавливают свой выбор на моделях с умеренным комфортом

Запомните, современный матрас это не просто антураж или дополнение кровати, современный матрас – это комфортный сон, который благодаря взаимодействию многих параметров способен обеспечить отличный сон и полноценный отдых.